モノを減らしたいけれど、「どれだけあれば足りるの？」と悩んだことはありませんか？
そんなとき、私がよくやるのが 「書き出し遊び」。
今回はキッチンをテーマに、手描きで実践した記録をシェアします。
- 書き出し遊びってどんなこと？
- 書き出しのコツ＆続け方🗂
- 実際の私の「書き出しシート」がこちら👇
- 書き出して見えてきた“わが家の適量”のヒント💡
- 書き出して気づいたモノたち📝
- まとめ：書き出すことで「自分の基準」が見えてくる
書き出し遊びってどんなこと？
紙やノートに「場所ごと」に持ち物をリストアップしていきます。
たとえば：
キッチン
洗面所
押し入れ など…
**「どんなモノが、何個あって、どのくらい使っているか」**を、目に見える形にするのがポイント。
🧠 コツ：思い出して書く！
実際に探す前に、「記憶を頼りに書く」のがコツです。
よく使っているモノほど自然と思い出せます♪
書き出しのコツ＆続け方🗂
⏱ タイマーを10分セットしてゲーム感覚で！
🚪 扉を閉めた状態で、棚や引き出しの“全体写真”を撮る
🖊 それを見ながら、「何が入っていたかな？」と思い出して書き出す
✅ 最後に“実物と照らし合わせて”答え合わせ！
その時に、
これは今使ってる？
今後も使いたい？
この数、本当に必要？
と問いかけてみましょう。
実際の私の「書き出しシート」がこちら👇
赤文字で書いたのが、「すっかり忘れていたモノ」たち。
頭の中を棚卸ししていく感覚で、描いていきました。
キレイに書かなくて大丈夫です！
書き出して見えてきた“わが家の適量”のヒント💡
よく使うモノ → 自然と思い出せる／数も把握できている
あまり使わないモノ → 「えっ、こんなのあったっけ？」と書き出して気づく
適量とは、「使っていて心地いい数」
書き出して気づいたモノたち📝
🔸 多すぎるかも？と思ったもの
ストロー
→ 普段使わない。工作用に購入。袋に購入日を書いて保管。1年使わなければ処分。
クッキングシート
→ 余りがちなので「見える場所に置いて使い切る」ことに。
🔸 今後の行動メモ
普段使わないものは「代用できないか」を考えてから買う
たとえば、クッキングシートの代わりにクッキングペーパーで代用できるか？など
🔸 他にも気づきが…
マステ（マスキングテープ） → キッチンに置いておかなくてもよさそう
蚊取り線香／醤油差し → 忘れていただけで使っていた → そのまま保管でOK
まとめ：書き出すことで「自分の基準」が見えてくる
手を動かして「見える化」すると、頭の中がすっきり。
減らす・残すを決める「考える材料」ができて、自信をもって手放せるようになります。
無理に減らすより「自分にとっての適量」を知るほうが安心
書き出すことで「暮らしの基準」が見えてきます
小さな見直しが、「ちょうどいい暮らし」の第一歩に(*^^*)
おわりに🌿
セミの声と、
アイスカフェオレの氷が
ぴ、、、ち、、、と溶ける音を聞きながら。
夏だなぁと感じる日々。
毎日毎日暑いですが、
皆さまにとって今日も心地よい1日になりますように🍀
